เหมาะสำหรับ

• - มือใหม่พึ่งเริ่มต้น calisthenics
• - ผู้ที่ยังวิดพื้นไม่ถึง 30 ที ดึงข้อไม่เกิน 10 ที

สิ่งที่คุณจะได้รับ

• โปรแกรมฝึก 4 สัปดาห์ Calisthenics มือใหม่สู่มือเก๋า แบบจับมือทำทีละขั้นตอน
• Push Up Mastery โปรแกรมวิดพื้น 0-40+ ครั้ง (ไว้ฝึกต่อได้อีกหลังจาก 4 สัปดาห์)
• Pull Up Mastery โปรแกรมดึงข้อ 0-20+ ครั้ง (ไว้ฝึกต่อได้อีกหลังจาก 4 สัปดาห์)
• Dip Mastery โปรแกรมดิป 0-20+ ครั้ง (ไว้ฝึกต่อได้อีกหลังจาก 4 สัปดาห์)
• Pike Push Up Mastery โปรแกรมฝึกหัวไหล่หน้า Pike Push Up 0-15+ ครั้ง (ไว้ฝึกต่อได้อีกหลังจาก 4 สัปดาห์)
• โปรแกรมฝึกจากพื้นฐาน สู่ระดับกลาง ที่พร้อมเริ่มฝึกท่า calisthenics (ไว้ฝึกต่อได้อีกหลังจาก 4 สัปดาห์)
• พื้นฐานโภชนาการสำหรับมือใหม่ calisthenics
• วิธีปั้นหุ่นแบบ calisthenics
• วิธีตั้งเป้าหมายแบบ และวิธีที่ทำให้คุณทำตามได้จริงแบบ 100%
• วิธีจัดตารางฝึก calisthenics และ weight training ให้ไปพร้อมกันได้
• เคล็ดไม่ลับ ทำยังไงให้หุ่นดีได้อย่างยั่งยืนตลอดชีวิต

🎁 โบนัสพิเศษ